Kazalo:
V prvih nekaj mesecih leta, ko se praznuje praznična sezona, so mnogi med nami odločeni, da bomo bolj vadili in živeli bolj zdravo. Toda tudi tisti med nami, ki živimo v južnih regijah, se bo težko odpraviti od zimskih vaj. Tudi vstop v avto, da obiščete telovadnico, se lahko počuti kot opravilo med neugodnim vremenom.
Rešitev je seveda domača telovadnica, v katero vam ni treba potovati. Domači modeli telovadnic so tako različni kot njihovi lastniki. Nekateri so naklonjeni voznim strojem, medtem ko drugi raje vlečejo uteži. Kljub temu je pridobivanje vaše dekoracije pravica in razporejanje vaše opreme za vadbo sočutno ključ do tega, da dejansko uporabljate telovadnico. Slabo zasnovana telovadnica v vašem domu vas ne bo motivirala, da bi jo uporabljali. Upoštevajte nekaj nasvetov, da dobite pravo ravnotežje med delovno telovadnico in privlačnim prostorom, kjer se boste nahajali, da boste dobro hodili po prihodu pomladi.
Tla Za Aerobico.
Nekatere telovadnice so tako napolnjene z pripomočki in opremo, da nobena nadstropna površina ne ostane za katero koli drugo obliko vadbe. Če ste bili zunaj telovadnice za nekaj mesecev, brez rednega režima vadbe, potem je vstop v telovadnico, ki je polna specialne opreme, lahko malo zastrašujoča. Če je temu tako, verjetno ne želite uporabiti. Naredite prostor v središču telovadnice za aerobno vadbo. Začnite nežno, z vaje za raztezanje z uporabo telovadnih žog v ustreznem prostoru. Ko boste naredili nekaj sej s temi, se boste počutili pripravljene na vzpostavitev režima aerobne vadbe.
Sobe za jogo.
Če vam je všeč vaša vadba, ki se osredotoča na raztezanje in gibanje telesa, namesto na izgradnjo mišic, je vaša domača telovadnica preusmerjena na joga prostor. Odstranite pripomočke, vaš zvočni sistem in televizorje, da ustvarite prostor z občutkom mirnega razmišljanja. Če želite obdržati konvencionalno telovadnico in prostor za jogo, razmislite o uporabi nadstropja nad njim za jogo ali pa zamenjajte spalnico.
Prostor med vašo opremo.
Če vstopite v katero koli telovadnico, ki je natrpana z veliko opreme, je učinek lahko nezaželen. Veliko opreme lahko vaš dom izgleda kot profesionalna telovadnica, toda to lahko povzroči, da se nekateri ljudje počutijo manj motivirani. Količina opreme, ki jo boste namestili, je odvisna od velikosti prostora, v katerem morate delati, tako da ni nobenega težkega in hitrega pravila. Ključ do uspešne domače telovadnice, ki vas bo motivirala, je, da med vašim kompletom pustite ustrezen prostor, tako da učinek ni preveč zaposlen in preobremenjen.
Brisače in preproge.
Odložite prostor v telovadnici za brisače, preproge in druge bistvene stvari v telovadnici, kot je vaš MP3 predvajalnik. Ohranjanje teh stvari v telovadnici, pripravljeno za pot, bo pomenilo, da ne boste nikoli preskočili seje v telovadnici z izgovorom, da niste imeli vsega, kar bi vam bilo potrebno. Namestite prostor za shranjevanje vseh hiš. Preprost sistem regalov je dovolj učinkovit za delo.
Ogledala.
Ohranjanje motiviranosti z namestitvijo ogledala v telovadnici je dobra ideja. Konec koncev, to je tisto, kar boste videli v skoraj vseh profesionalnih telovadnicah. Obesite par dolgih ogledal v telovadnici kot minimum. Še boljše je, če se ena stena popolnoma prepusti zrcalni fasadi. Postavite svojo opremo tako, da je obrnjena proti ogledalom, da boste lahko videli, ko delate, za maksimalni motivacijski učinek.
Hranite Fluid.
V telovadnici namestite mini hladilnik, da boste med vadbo uživali v hladni pijači. Shranite nekaj vode in energijskih pijač. Hladilniki vinske kleti, namenjeni hišnim steklenicam, so idealni hladilniki za telovadnico.
